‘Ichigo-Ichie’, haz de cada instante algo único

Descubrimos el arte japonés de compartir momentos inolvidables en el libro ‘Ichigo Ichie. Haz de cada instante algo único’


Lo que va a suceder aquí no se repetirá nunca más. ¿Lo habías pensado alguna vez? ¿Habías tenido en cuenta que cada momento es irrepetible, por aburrido o maravilloso que sea? En la cultura tradicional japonesa lo llaman Ichigo-Ichie, un encuentro, una oportunidad

Y aunque sea una metáfora de vida, el término se creó en la ceremonia del té, donde el maestro pedía a los participantes su máxima y plena atención.Una ceremonia donde se cultivan los cinco sentidos: cómo sabe el té, cuál es su aroma, cómo son los utensilios y admirar su belleza, tocarlos y sentir cada sorbo como algo especial y aprender a escuchar todo lo que les rodea en esa ceremonia; que suele realizarse en casas en mitad del bosque.

Puedes imaginar entonces, el sonido de los árboles, de los pájaros cantando y del chorro de agua que cae en una de las cuidadas tazas de cerámica japonesas. Eso es Ichigo-Ichie.

Descubrimos esta tradición en el último libro de Francesc Miralles y Héctor García, Ichigo-Ichie. Haz de cada instante algo único (Ed. Aguilar, 2019). El segundo de sus libros sobre tradiciones de Japón. 

El primero fue Ikigai, los secretos de Japón para una vida larga y feliz(Urano, 2016), en el que trataban de descifrar cuál era el secreto de las personas más longevas del mundo, los adeanos de Ogimi.

“Al igual que sucedió en Ikigai, Héctor García, que es quien vive en Japón y hace 15 años que tiene un blog con aspectos culturales de lo que va descubriendo, me comentó que en los salones de té tradicionales se veía una tabla con los dos signos de Ichigo-Ichie, que significa “una vez, una oportunidad” y que merecía la pena estudiarlo. Este es un lema de atención, de compartir con los demás, durante la ceremonia del té que tiene más de cinco siglos de vida”, explica Francesc a Traveler.es. 

Y aunque pueda parecer que este concepto ya lo tenemos muy asimilado en la cultura occidental, no es así, no tiene nada que ver con la expresión latina Carpe Diem.** 

Carpe Diem es una expresión que tiene una connotación negativa, que es aprovecha el día. Es decir, como no sabemos cuándo vamos a morir, vamos a emborracharnos, vamos a gastar, vamos a echarnos a los vicios… El Ichigo-Ichie no tiene nada que ver con esto; invita es estar totalmente presente en lo que estamos haciendo, sobre todo con las personas con las que estamos, sin distraernos con redes sociales… ni siquiera con los pensamientos al pasado o futuro. Sería el arte de la celebración del momento y Carpe Diem es el arte de vivir como si no hubiera un mañana”, aclara.

El libro es un ensayo que nos ayuda a poder practicar en nuestro día a día el Ichigo-Ichie, conociendo la tradición y algunas de otros conceptos que acompañan la cultura tradicional japonesa y versan sobre la misma filosofía como Ikigai o el Kintsugi, el arte de reparar piezas de cerámica. 

Nos ayuda a crear momentos inolvidables con personas que queremos o con desconocidos, y a practicar el mindfulness. Pero, tal y como apunta Francesc, tampoco hay que irse hasta Japón para entender el Ichigo-Ichie, nosotros también lo tenemos cerca. 

“Yo creo que no hay que establecer diferencias entre Occidente y Oriente. A veces tenemos la sensación de que en Japón viven en los campos de arroz y no es así, también hay lugares como Osaka, donde existen los mismos problemas que pueden haber en Madrid o en Nueva York. La diferencia está entre el campo y la ciudad. Y justamente en el campo de Okinawa, donde vive el grupo de personas más longevas del mundo, fue donde descubrimos el Ikigai. 

Y recuerda: “allí las casitas de té originariamente estaban en espacios verdes y en jardines, que invitan a una atención con los cinco sentidos. Pero todas estas sabidurías también existen en Occidente, porque en los pueblos de España también hay maneras de vivir en armonía con la naturaleza”.

De hecho existe un personaje cinematográfico, que no es oriental y que todos conocemos (y que resaltan en el libro Ichigo-Ichie) que escenifica a la perfección esta armonía de vida. Cuando se estrenó la película Forrest Gump en Japón en 1995 el título completo decía así: Tom Hanks es Forrest Gump, Ichigo Ichie

Lo que querían trasladar era que el personaje era una persona que iba teniendo encuentros fortuitos con otros, gracias al azar, y hacía de ellos algo irrepetible y memorable. “Si vamos al principio de las ceremonias una de las reglas que ponía era tratar a tus invitados con Ichigo-Ichie, es decir, como si no los fueras a ver en tu vida”, añade Francesc.

Y aunque en las ceremonias del té todo esté ya escrito no significa que sean siempre iguales, todo lo contrario. “Hace unos meses tuve la suerte de poder ver el Lago de los Cisnes en San Petersburgo, y hay una coreografía que siempre se hace de la misma manera, pero siempre es distinta. No hay dos momentos iguales. La ceremonia del té tiene un protocolo, pero eso no quiere decir que sea siempre igual, porque cada maestro la interpreta a su manera”.

¿Y cómo podemos aplicarla al momento actual en el que estamos? ¿Es posible disfrutarlo? “El momento actual es perfecto para practicar el Ichigo-Ichie. Lo estamos viviendo como una carga, pero es un momento único. Dentro de dos años cuando esté solo en los libros de historia, y vayamos corriendo de un lado a otro, seguramente nos diremos “no estaba tan mal aquel tiempo de confinamiento en casa en el que pude leer libros, pude escribir, llamé a amigos con los que hacía tiempo que no tenía contacto…” por lo tanto podemos contemplar con nostalgia algunas ventajas”.

Por lo que el autor aconseja: “saber qué queremos hacer con este tiempo… Cómo podemos hacer de cada momento que compartimos algo único para recordar en el futuro. No como una oportunidad perdida sino como un retiro en el que hicimos cosas muy interesantes”. 

OCHO LECCIONES ZEN PARA UNA VIDA ICHIGO-ICHIE

  1. Limítate a sentarte, y observa qué sucede. 
  2. Saborea este momento como si fuera el último. 
  3. Evita las distracciones. 
  4. Libérate de todo accesorio.
  5. Hazte amigo de ti mismo. 
  6. Celebra la imperfección. 
  7. Practica la compasión. 
  8. Deshazte de las expectativas.

Link Original:https://www.traveler.es/viajeros/articulos/ichigo-ichie-haz-de-cada-instante-algo-unico-libro/18041?fbclid=IwAR3ojsWbShwdU2ITrLOJFEcBIB9V6lew0cMo8ZAUOo2f2HrhKDaOEDikc7M


How “thinking about thinking” can help children in school and in life

In simple terms, metacognitive thinking teaches us about ourselves. According to Tamara Rosier, a learning coach who specializes in metacognitive techniques, thinking about our thinking creates a perspective that allows us to adapt and change to what the situation needs.

A simple example of metacognitive thinking (or reframing) is this:

“Math tests make me anxious.” This is a statement, a thought. Turning to metacognition, this train of thought evolves into “What about math tests make me anxious…and what can do I to change that?”

According to Rosier, children who are taught to think of themselves as being either “good” or “bad” at a particular task can end up with a fixed mindset that makes them passive in approaching a challenge relating to that task. However, teaching kids to become more metacognitive helps them develop a mindset that leaves more room for growth and adaptation, promoting self-awareness and resilience.

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Meditation’s Effects on Alpha Brain Waves

A new study out of Brown University has found that a form of mindfulness meditation known as MBSR may act as a “volume knob” for attention, changing brain wave patterns.

What is MBSR?
Originally developed by a professor at the University of Massachusetts Medical School, mindfulness based stress reduction (MBSR) is based on mindfulness meditation techniques that have been practiced in some form or another for over two millennia. The 8-week MBSR program still follows some of the same principles of the original Buddhist practice, training followers to focus a “spotlight of attention” on different parts of their body. Eventually, it is hoped, practitioners learn to develop the same awareness of their mental states.

In the last 20 years, MBSR and a similar practice called mindfulness based cognitive therapy (MBCT) have been included in an increasing number of healthcare plans in the developed world. Some studies have shown that these practices can reduce distress in individuals with chronic pain and decrease risk of relapses into depression.

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Why being busy is a modern sickness

 

 

 

 

 

Of all the books from last century we can turn back to for guidance, Alan Watts’s The Wisdom of Insecurity: A Message for an Age of Anxiety is particularly suited for this task. Published in 1951, Watts knew post-World War II America was ramping up at unsustainable social and technological speeds. More people were working more hours while offering more excuses as to why they were never really present—the word “more” being the constant catalyst of inattention and stress. He writes:

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The Danger in Fake Positivity and Spiritual Bypassing

Today’s spiritual (and sometimes psychology) world feels fake to me. Lots of pretty blond yogis talking about positive vibes, about not allowing negative energy or thoughts to get to you, about surrounding yourself with only supportive positive people.

Unless you live in a bubble on Mars, this is not only not realistic, but this is also a recipe for staying emotionally and psychically dwarfed, never growing or truly learning who you are.

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Meditation Affects Brain Networks Differently in Long-Term Meditators and Novices

 

 

 

 

 

 

Mental training such as mindfulness meditation – an accepting awareness of the present moment – has been shown to alter networks in the brain and improve emotional and physical well-being. But researchers are still discovering how such practices change the brain and what differences exist between people who meditate regularly and those who do not.

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