Treino intervalado: o que é e quais as vantagens?

Esqueça as horas intermináveis na passadeira ou na bicicleta. O treino intervalado é a solução ideal para quem quer queimar calorias e tonificar o corpo em pouco tempo. E nem sequer precisa de ir ao ginásio.

Treino intervalado: o que é e quais as vantagens?

Obtenha melhores resultados em menos tempo.

Ocupa o terceiro lugar do top 10 das tendências de fitness para 2016 do American College of Sports Medicine e chama-se High Intense Interval Training (HIIT) ou simplesmente treino intervalado de alta intensidade. Trata-se, como o próprio nome sugere, de um treino de alta intensidade de curta duração que permite obter resultados mais eficazes num curto período de tempo do que um treino tradicional.

Os treinos duram, geralmente, 20 a 30 minutos, embora possam ter uma duração inferior. Por exemplo, é possível fazer um treino intervalado de 7 minutos. No entanto, há um senão… 20 minutos é o tempo mínimo recomendado de treino para obter resultados eficazes.

Leer Más