How Fasting Regenerates your Pancreas

(Para leer el artículo en Español, haga click aquí o en la imagen)

Fasting is a powerful tool nearly anyone can use to take control of their health. Animal research indicates a fasting-mimicking diet not only can help your pancreas regenerate itself, but it can also reverse diabetes symptoms. In another study, also involving lab mice, restricting daily calories to a six-hour window significantly reduced levels of a particular mutant protein known to play a role in Huntington’s disease.

Given the results, as well as other research, the tremendous benefits of fasting continue to emerge. If you haven’t yet considered how fasting can make a positive difference to your health, I encourage you to keep reading and also consider one of three methods: the fasting-mimicking diet, intermittent fasting or water-only fasting. Fasting is one of the best tools you can use in the fight against chronic disease.

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Guía Completa para Hacer el Ayuno

Le han dicho que no es seguro y que le generará pérdida de masa muscular, pero nada de eso es verdad. No sólo le ayuda a equilibrar sus hormonas, también le ayuda a su cuerpo a volver a metabolizar la grasa e incluso revierte la diabetes tipo 2 en tan solo 2 semanas.

Historia en breve

  • El ayuno es una de las intervenciones alimenticias más antiguas del mundo. la ciencia moderna confirma que puede tener una influencia sumamente beneficiosa en la salud, incluyendo una pérdida de peso eficaz, reversión de la diabetes tipo 2 y más;
  • El ayuno y el hambre no son lo mismo. El ayuno es voluntario y puede deternerlo en cualquier momento, mientras que el hambre es forzada y no tiene alternativas;
  • Contrario a la creencia popular, el ayuno de agua es seguro para la mayoría de las personas. Los grupos que NO deben ayunar incluyen a los niños o aquellos que tienen bajo peso o desnutrición, así como las mujeres embarazadas o que están en el período de lactancia.

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Jejum Intermitente pode Regenerar Pâncreas Diabético, diz estudo”

 

 

 

 

 

O jejum intermitente é uma técnica de emagrecimento que, basicamente, intercala períodos de jejum com outros de alimentação. Porém, um estudo da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, observou que esse método é capaz de restabelecer as funções de um pâncreas que foi prejudicado pelo diabetes.

Em testes, os pesquisadores observaram que, ao regenerar o órgão, responsável por controlar a taxa de açúcar no corpo, os sintomas do diabetes eram extinguidos.

 

 

 

 

 

 

 

 

Os pesquisadores apontam que a dieta é capaz de renovar o corpo, com forte potencial de se tornar um novo tratamento para o diabetes

Porém, os estudiosos destacam que ninguém deve tentar o método sem passar pela orientação de um médico. Para os testes, os pesquisadores submeteram ratos a um tipo de regime parecido com o jejum intermitente durante cinco dias.

A alimentação era baseada em opções com poucas calorias, poucas proteínas, baixos carboidratos e ricas em gordura insaturada, como azeite de oliva, óleo de milho e de canola, castanha do Pará, amêndoa, salmão, sementes de linhaça e abacate, por exemplo. Após esse período, os animais foram observados por mais 25 dias, com uma dieta sem restrições.

 

 

 

 

 

 

 

A regeneração celular no pâncreas das cobaias foi observada nas células beta, que detectam o açúcar no sangue, liberando insulina conforme a necessidade. Os resultados da pesquisa foram satisfatórios para diabetes do tipo 1 e para o tipo 2.

“Em termos médicos, estas descobertas são potencialmente muito importantes porque mostramos – em modelos com ratos – que se pode usar a dieta para reverter os sintomas da diabete”, diz Valter Longo, um dos participantes do estudo, à BBC.

Link Original:http://www.saudecuriosa.com.br/jejum-intermitente-pode-regenerar-pancreas-diabetico-diz-estudo/


A Facebook executive says fasting for 15 hours a day changed his life

Dan Zigmond lost over 20 pounds in less than a year through intermittent fasting

In 2014, Dan Zigmond, director of analytics at Facebook, lost more than 20 pounds in less than a year. He didn’t track steps or count calories. Instead, Zigmond gave up eating for 15 hours a day.

“I don’t think about it as ‘fasting,’ per se. There’s a period of time where I eat, and there’s a period of time when I don’t,” Zigmond told Business Insider. “Life is all about balance.”

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Stop looking for the latest superfood and eat a chili pepper

A hot lesson in nutritional studies.

“Tears in Eyes” is a Sichuan dish of soft rice noodles covered in a spicy sauce made of dried, fresh, and pickled chili peppers, chili oil, and, of course, the iconic Sichuan peppercorn. It more than lives up to its name. The dish’s capsaicin content (capsaicin is what gives chilis their bite) is so intense that as tears stream down your face, you start to believe that you’re doing irreversible damage to your tongue.

It is also delicious. But could Tears in Eyes actually be healthy?

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7 cosas respaldadas por la ciencia que realmente funcionan para mejorar su memoria

Por Dr. Mercola

  • Un estilo de vida saludable puede mejorar su salud cerebral e incluso ayudar al cerebro a producir neuronas nuevas, un proceso conocido como neuroplasticidad
  • El hipocampo de su cerebro, es decir el centro de la memoria, se regenera a lo largo de su vida (incluso cuando tiene 90 años), siempre y cuando le de las herramientas para hacerlo
  • Los factores de estilo de vida que podrían mejorar la memoria y promover la neurogénesis son el ejercicio, comer bien y dormir bien
  • Otros trucos para mejorar la memoria incluyen evitar las multitareas, aprender habilidades nuevas, los juegos cerebrales y utilizar la mnemotecnia para ayudarse a recordad información

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Intermittent Fasting Can Heal Your Gut & Calm Inflammation. Here’s Exactly How To It

Dr. Amy Shah is a double board certified M.D. and one of mbg’s favorite holistic health experts. With training from Cornell, Columbia, and Harvard, she helps her patients get to the root cause of illness. This week, we’re sharing Dr. Shah’s approach to taming inflammation for optimal health and well-being. To learn more, check out her mindbodygreen class The Ultimate Guide To Inflammation

Intermittent fasting is one of my favorite multitasking tools to help you fight inflammation, improve digestion, and boost your longevity. Our bodies are actually designed for periods without food, and chances are that our foraging ancestors weren’t eating three organized meals each day or grazing on snacks all afternoon. Just as you and I need sleep to reset and revitalize, so does our digestive tract and organs. Studies have indicated that periods of intermittent fasting result in the following anti-inflammatory responses:

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A Functional Medicine Expert’s Top Strategy For Calming Inflammation & Food Cravings

 

 

 

 

 

Most of the health problems plaguing our modern world have one thing in common: inflammation. Heart disease, autoimmune conditions, arthritis, diabetes, cancer, digestive problems, anxiety, depression, brain fog, and hormonal problems can all be traced back to the inflammatory response—in one way or another. And as a functional medicine doctor, I see the impact inflammation has on the health of people around the world every single day.

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A Functional Medicine Expert’s Top Strategy For Calming Inflammation & Food Cravings

Most of the health problems plaguing our modern world have one thing in common: inflammation. Heart disease, autoimmune conditions, arthritis, diabetes, cancer, digestive problems, anxiety, depression, brain fog, and hormonal problems can all be traced back to the inflammatory response—in one way or another. And as a functional medicine doctor, I see the impact inflammation has on the health of people around the world every single day.

In the past, I’ve shared my favourite foods, elixirs, mind tricks, and science-based tools to balance out inflammation, and now I want to share with you another powerful tool to drive inflammation levels down. I personally use this tool on a weekly basis and have seen it work for countless patients. That tool is intermittent fasting (IF), and it has the health blogosphere all abuzz. Here’s what you need to know.

 

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El Ayuno Puede Ayudar A Vivir Más Tiempo

Por el Dr. Mercola

El tipo y la calidad de los alimentos que come influyen no solo en cuanto pesa. La comida tiene un efecto en su metabolismo, produce insulina, libera leptina y un sinfín de otros equilibrios hormonales y químicos.

Los científicos también examinan la forma en que el ayuno afecta a la función celular y mitocondrial, así como a la longevidad.

Han descubierto que las células de su cuerpo reaccionan con el ayuno de la misma manera que el hacer ejercicio. En otras palabras, cuando está sometido a estrés–ya sea por hacer ejercicio o ayuno–la reacción origina cambios a nivel celular que ayudan a prolongar su esperanza de vida.1

Para empezar, el ayuno hace que su cuerpo haga la transición de utilizar la glucosa como su combustible principal a utilizar la grasa, y al ser un eficaz quemador de grasa beneficia a su salud más allá de la pérdida de peso.

Aunque gran parte de la investigación se centra en el ayuno intermitente, el término más nuevo y más preciso es el TRF (Horario de Alimentación Restringido), el cual solo le da un limitado rango de 6 a 8 horas para comer.

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