¿Tiene Diabetes? Haga Entrenamientos Cortos Pero Intensos para un Maximo Beneficio

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Por el Dr. Mercola

Al menos la mitad de todas las personas en Estados Unidos no hacen suficiente actividad física para prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardiacas y diabetes, y el 15 de septiembre, el Cirujano General de los Estados Unidos emitió una nueva recomendación al público:1,2 ¡Camine Más!

Por favor tenga en cuenta que por lo general no estoy de acuerdo con las típicas tonterías que comúnmente promueve el Cirujano General, como vacunas. Sin embargo, incluso un reloj en mal funcionamiento tiene correcta la hora por lo menos dos veces al día y esto suele ser una de esas veces.

La llamada de “Levántese” también reconoce la responsabilidad de los desarrolladores urbanos, para motivar a las comunidades en diseñar vecindarios con más áreas para caminar.

En total, los cinco objetivos estratégicos presentados por el Cirujano General incluyen:

  • Hacer que caminar sea una prioridad nacional
  • Diseñar comunidades que faciliten áreas seguras para que las personas de todas las edades  y habilidades puedan caminar
  • Promover programas y políticas para mejorar la jornada de caminatas donde las personas vivan, aprendan, trabajen y jueguen
  • Proporcionar información que motive caminar y mejorar la transitabilidad
  • Mejorar los puntos de vigilancia, investigación y evaluación en las áreas de transitabilidad

El Cirujano General, incluso ofrece una lista de reproducción en Pandora3 para escuchar durante sus paseos, si todavía no tiene música favorita que lo inspire a ponerse en movimiento. Sin embargo, el servicio que yo utilizo, Spotify, acaba de agregar una aplicación a su app de Android, un nuevo modo que se ajusta a la velocidad de su paso.4

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