By Abbey Ryan
All winter long we wait impatiently for the weather to get warmer so we can resume regular outdoor activities. Winter ends and we’re delighted, pulling out our BBQs, splash pads, and outdoor running shoes—until we remember what the warm weather also brings… Mosquitoes.
Por The Hearty Soul
Estoy segura que todos conocemos a una persona que siempre está con una actitud negativa. Esa persona que pensamos que siempre ve el vaso vacío a la mitad, pero que insiste en ser un realista. En mi caso, esa persona es una amiga desde la infancia, Sam.
Las cosas nunca son lo suficientemente buenas para Sam y ella siempre es la víctima de algo. Después de conocerla por unos 15 años ahora, estoy bastante acostumbrada a su negatividad y puedo simplemente dejarla deslizar.
Pero esto es solo después de mucha práctica. Antes siempre me quitaba mucha energía estar alrededor de ella porque era increíblemente agotante. Existen diferentes tipos de energías agotadoras pero todas vienen de un mismo valor central: Negatividad.
Ahora, yo no soy completamente inocente de negatividad. Yo también me quejo de vez en cuando sin siquiera darme cuanta que lo hago. Es prácticamente parte de la cultura de hoy en día. El Dr. Robin Kowalski profesor en psicología en la Universidad de Clemson explica que todos nos quejamos, en algún momento, aunque sea un poco.1
Existen algunas variedades cuando se trata de quejosos. Estoy segura que podemos ponerle una cara a cada uno de estas categorías.
No estoy sugiriendo que deje todos sus malos hábitos y sea una persona reluciente volando libre en el positivismo. No, ni siquiera algo cerca. Las olas de negatividad son normales y se necesitan para reiniciar nuestro sistema.
De lo que querrá estar consciente, es si está siendo excesivamente negativo. ¿Por qué? Se pregunta. Porque la negatividad cultiva negatividad.
Muchos de nosotros hemos podido estar reforzando ese mal hábito de quejarnos des-intencionadamente, por virtud de… quejarnos.
Donald Hebb, un neuropsicólogo, creía que las neuronas que echan chispa juntas, se unen. A lo que se refería con eso es que grupos de neuronas se conectan en el cerebro como resultado de experiencias de vida particulares.2
Por ejemplo, cuando tenemos un pensamiento o un sentimiento o sensación física, miles de neuronas se suscitan y todas se juntan para formar una red. El cerebro aprende a suscitar las mismas neuronas con pensamientos repetitivos.
Básicamente, si mantiene su mente enfocada en el criticismo, la preocupación, y la victimización, a su mente se le hará más fácil volver a encontrar esos pensamientos para situaciones similares. Nuestro patrón de pensamiento hace una red en nuestro cerebro para reaccionar positivamente o negativamente a situaciones que se nos presentan.
Nos volvemos buenos en lo que practicamos, así que, ¿por qué no intentamos ser un poco más positivos?
During pregnancy, it’s easy to become overwhelmed and inundated with information and well-intentioned advice. When working with nutrition clients who are trying to conceive or navigating that first-trimester emotional roller coaster, I help them to stay calm and cut through the mixed messages and those anecdotal (and often unhelpful) tips that come from a good place but can be frustrating.
Por el Dr. Mercola
Probablemente tenga al menos una caja de bicarbonato de sodio en su casa en este preciso momento. Si usted es como muchos estadounidenses, es probable que tenga una caja en su despensa, una en su refrigerador y otra bajo su fregadero para utilizarlo como producto de limpieza.
If you needed to lose weight, what would be most motivating?
You’ve put some pounds. I’m not buying you any more clothes until you lose weight.
Or:
Let’s take a walk after dinner.
I’ll let you make the salad.
I love you just the way you are, exactly as you are.
You’ve heard by now that you need to be “transparent” and “authentic” and to “bring your whole self” to work. More often than not, these phrases are shorthand for expressing your feelings. But while it’s true that you need an emotionally intelligent approach both to build a great work culture and to advance your own career, there’s more to it than just wearing your feelings on your sleeve.
Por Colleen M. Story
¿Ha estado abrumado con estrés últimamente? ¿Las cuentas y preocupaciones se acumulan? ¿Se le han presentado dificultades en el trabajo, con la familia o en casa? Puede estar sufriendo de ansiedad.
Por el Dr. Mercola
Envejecer es inevitable, pero las condiciones propias de la edad se pueden prevenir. A medida que las personas crecen, muchas esperan que su vista disminuya, sin embargo y contrariamente a la creencia popular, en gran medida, su visión depende de su estilo de vida y no de su edad cronológica.
In the U.S., many Americans use a sauna only occasionally, perhaps while at the gym or on vacation — if at all. In Finland, in contrast, 99 percent of Finns take at least one sauna a week,1 and some far more often than that.
