Japanese doctor who lived to 105—his spartan diet, views on retirement, and other rare longevity tips

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Dr. Shigeaki Hinohara had an extraordinary life for many reasons. For starters, the Japanese physician and longevity expert lived until the age of 105.

When he died, in 2017, Hinohara was chairman emeritus of St. Luke’s International University and honorary president of St. Luke’s International Hospital, both in Tokyo.

Perhaps best known for his book, “Living Long, Living Good,” Hinohara offered advice that helped make Japan the world leader in longevity. Some were fairly intuitive points, while others were less obvious:

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Exercise improves memory, boosts blood flow to brain

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Scientists have collected plenty of evidence linking exercise to brain health, with some research suggesting fitness may even improve memory. But what happens during exercise to trigger these benefits? New UT Southwestern research that mapped brain changes after one year of aerobic workouts has uncovered a potentially critical process: Exercise boosts blood flow into two key regions of the brain associated with memory. Notably, the study showed this blood flow can help even older people with memory issues improve cognition, a finding that scientists say could guide future Alzheimer’s disease research.

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Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem e como tomar

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Os aminoácidos essenciais fazem parte de um grupo de moléculas orgânicas que o corpo não é capaz de produzir naturalmente. Eles são obtidos por meio dos alimentos ou suplementação, e são fundamentais para a formação das proteínas.

Para explicar a relação dos aminoácidos com as proteínas, é possível fazer uma analogia: imagine que a proteína é uma parede. Nesse contexto, os aminoácidos são os tijolos que constituem a sua estrutura.

Siga a leitura para saber com mais detalhes o que são aminoácidos, quais são os aminoácidos essenciais, para que eles servem e como é possível ingerir as quantidades necessárias para que o corpo desempenhe funções importantes, como a construção de músculos e tecidos.

O que são aminoácidos?

Os aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas. Basicamente, são moléculas orgânicas formadas por ligações de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Alguns apresentam também na sua composição enxofre e fósforo.

Por mais que o corpo humano tenha muitas variações de proteínas na sua composição, elas são formadas por 20 aminoácidos, sendo 8 essenciais e 12 não essenciais.

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Mientras el ejercicio de baja intensidad acciona las redes cerebrales

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Mientras el ejercicio de baja intensidad acciona las redes cerebrales asociadas al control cognitivo y al procesamiento de la atención, el ejercicio de alta intensidad activa principalmente las redes involucradas en el procesamiento emocional. Es la conclusión de un estudio reciente publicado en el periódico Brain Plasticity. Este puede ser el primer paso para una recomendación más precisa del ejercicio físico como factor de intervención sobre las funciones cerebrales.

Link Original: Referencia: Schmitt, A., Upadhyay, N., Martin, J. A., Rojas, S., Strüder, H. K., y Boecker, H. (2019). Modulación de diferentes redes cerebrales de descanso intrínsecos por el ejercicio agudo de diferentes intensidad. Plasticidad cerebral, 1-17. doi:10.3233/bpl-190081 (imagen adaptada de Crystal Eye Studio / Shutterstock)

Enquanto o exercício de baixa intensidade aciona as redes cerebrais associadas ao controle cognitivo e ao processamento da atenção, o exercício de alta intensidade ativa primariamente as redes envolvidas no processamento emocional. É a conclusão de um estudo recente publicado no periódico Brain Plasticity.

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Too Many Wellness Trends? These 5 May Actually Change Your Life

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Last year, we witnessed the least original evolution of trends. None of this should be surprising, trends are one way of making sense of our connection in a world of information overload, so it makes sense that many of 2019’s trends were just an evolution of 2018.

Just look: oat milk (almond milk’s cooler cousin), alcoholic seltzers (the younger La Croix), CBD (two mins away from the essential oil aisle), jumpsuits (fine, but Fleabag season 2 is character development from season 1, so actually I stand by this), and even astrology (a natural progression from 2018’s healing crystal trend).

So what’s going to be a big deal in 2020? Frankly it shouldn’t matter, because no body is like another, but there is joy in community and sharing and helping others find relief. So that’s what we, at Greatist, focused on when we curated this list.

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