Meditation May Make Your Anxiety Worse—Here’s Why

After my husband ended our marriage over the telephone, I signed up for a 10-day silent meditation retreat. I’d been told that practicing this type of meditation, called vipassana, would result in limitless love, compassion, and goodwill. I wanted those things so desperately, I was willing to lie to get in.

Ten days of meditating for nine hours a day without distraction is an objectively grueling journey. But I’d tried therapy, yoga, and sex already, and my heart was still broken. So I didn’t mention my past—and besides, I didn’t think my history applied.

Years before, I had abused alcohol and drugs, but by the time I signed up for the retreat, I hadn’t touched either in a decade. I had tried Paxil and therapy in the years since, but I hadn’t experienced anything like what I went through when I was using. Nonetheless, I vowed to be vigilant: If I stopped sleeping well or experienced racing thoughts, I’d leave. It never occurred to me that the practice itself might cause problems.

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Maturidade significa buscar soluções e não o culpado

“Não há nenhum problema tão terrível que você não pode adicionar um pouco de culpa e torná-lo ainda pior.”

(Bill Watterson)

Lembra quando você era criança? A infância é um momento maravilhoso, e é por isso que sempre queremos voltar e sempre sentimos nostalgia por essa fase. É o momento em que descobrimos o mundo e, ao mesmo tempo, nos sentimos protegidos pelos adultos.

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Se você não se ama é porque não se conhece

 

 

 

 

 

 

A palavra autoestima está na moda e às vezes parece um dispositivo mágico para entender tudo o que acontece conosco. É como se todos os problemas pudessem ser explicados com um frase padrão: falta de autoestima. Existe uma espécie de epidemia que pode ser resumida dizendo que é trabalhoso gostar de nós mesmos. Talvez isso aconteça por uma razão clara: se você não ama a si mesmo mesmo é porque não se conhece.

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Want healthier eating habits? Start with a workout

Researchers have found that formerly sedentary young adults who were instructed to exercise regularly for several weeks started choosing healthier foods without being asked to.

 

In the latest evidence that it’s worth sticking to your health-focused New Year’s resolutions, researchers at the University of Texas at Austin have found that exercising regularly is linked to better eating habits.

 

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