Why Most Executives Miss the Point of Meditation

The Leadership Insiders network is an online community where the most thoughtful and influential people in business contribute answers to timely questions about careers and leadership. Today’s answer to the question, “What’s your morning routine before going to work?” is written by Doug Randall, CEO of Protagonist.

My alarm goes off at 5:30 a.m. every morning. Needless to say, some days it is more welcome than others. Running a business (and a family, along with my wife) usually means that as soon as I’m conscious, there’s something on my mind.

 

I’ve spent the past 15 years instilling a meditation and yoga practice, and it’s played a major role in helping me stay grounded as my company continues to grow. Every morning, I go to my rooftop or garden to meditate for about 25 minutes. I don’t use a guided meditation, but rather try to reach complete stillness.

Meditation isn’t an uncommon pastime amongst modern businesspeople, but I think many miss the purpose. When I meditate, I’m not trying to force myself to be peaceful if I don’t feel like I’m at peace. I’m quieting my mind so that I have room to understand more about what’s going on beneath the surface. I think many executives make the mistake of envisioning an outcome and then trying to force it into reality at all costs. But successful leadership in today’s world is more about listening and moving with the flow. I make an active effort to break out of that cycle, by breathing and bringing my focus outside myself.

There are some days when I don’t feel that I can meditate successfully—I might be too angry, anxious, or upset. On those days, I lean into the emotion. If a feeling is pervasive enough to keep me from my meditation, then I want to understand it. That means that if I’m not meditating, maybe I’m boxing with a punching bag. It’s not quite as zen as engaging in my practice, but it’s a lot more honest. I’ve found the best way to get past anger, stress, or any of those other negative emotions is to feel them completely.

I bring a pragmatic approach to my meditation and yoga practice, and I truly believe that they make me a more consistent and reliable leader. Starting off my day by really checking in with myself gives me a foundation for confident decision-making moving forward. I identify the lens through which I’m making business decisions, and can take that into account as new situations arise. The same framework helps me empathize with my employees’ and customers’ choices.

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Physician Well-Being: The Reciprocity of Practice Efficiency, Culture of Wellness, and Personal Resilience

The quality and safety of patient care, and indeed the very vitality of our health care systems, depend heavily on high-functioning physicians. Yet recent data have revealed an extraordinarily high — and increasing — prevalence of physician burnout, defined as emotional exhaustion, interpersonal disengagement, and a low sense of personal accomplishment. In light of compelling evidence that burnout negatively affects patient care, health care leaders are rightly alarmed and are searching for answers.

The resulting national dialogue on physician burnout presents an opportunity to address physician well-being more broadly, in that physician well-being should be viewed — to paraphrase the World Health Organization’s well-known definition of health — as an optimal state of physical, mental, and social well-being, and not merely the absence of burnout. Professionally fulfilled physicians (defined as those who experience happiness or meaningfulness, self-worth, self-efficacy, and satisfaction at work) are better equipped not only to practice the art and science of clinical care, but also to lead the effort to identify and implement much-needed improvements to our systems of care.

The many drivers of both burnout and high professional fulfillment fall into three major domains: efficiency of practice, a culture of wellness, and personal resilience. Efficiency of practice and a culture of wellness are primarily organizational responsibilities, whereas maintaining personal resilience is primarily the obligation of the individual physician. Each domain reciprocally influences the others; thus, a balanced approach is necessary to build a stable platform that will drive sustained improvements in physician well-being and the performance of our health care systems.

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Why Psychiatry Needs Neuroscience

An influential subset of psychiatrists argue—absurdly—that neuroscience has little clinical relevance

It challenges our intuition to think that brain neurons like these are responsible for all of our thoughts, emotions and mental disorders—but they are. Credit: Nephron Wikimedia (CC BY-SA 3.0) 

Earlier this month, JAMA Psychiatry published a groundbreaking addition to their journal’s line-up: an educational review intended to educate psychiatrists about neuroscience. A group of psychiatrists led by David Ross described how and why post-traumatic stress disorder (PTSD) should be clinically evaluated from a neuroscience framework. The fact that this editorial was published in one of psychiatry’s leading journals is no small feat.

Psychiatry houses a large and powerful contingency that argues neuroscience has little clinical relevance. The relevance of neuroscience to psychiatry was the subject of a recent Op-Ed debate in the New York Times: “There’s Such a Thing as Too Much Neuroscience” was rebutted with “More Neuroscience, Not Less.” This specific debate—and the dense politics as a whole—exists because competing frameworks are vying for competing funding, a conflict that pre-dates Freud’s departure from neurology.

That the relevance of neuroscience to psychiatry is still questioned is blatantly outlandish: what organ do psychiatrists treat if not the brain? And what framework could possibly be more relevant than neuroscience to understanding brain dysfunction?

In his review, Ross tactfully presented his case for neuroscience, describing the obvious choice for a clinical framework as one “perspective,” making a delicate intellectual curtsey while supporting his case with data.

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LA ENSEÑANZA SUPERIOR

Cuando te das cuenta de la manera en que la Enseñanza Superior se protege a sí misma, no resulta para nada extraño que tan pocas personas la alcancen.
Cuando ves lo deshonesta que es la expectativa humana corriente, te das cuenta cómo es que se puede decir que el Conocimiento Superior yace en direcciones contrarias a la expectativa.
Si realmente conoces a la humanidad, puedes conocer el Conocimiento Superior.

Aprender a saber
Lee el libro, gratis, aquí:
http://idriesshahfoundation.org/es/libros/aprender-a-saber/

 

LA ENSEÑANZA SUPERIOR


How Smart People Handle Toxic People

04/22/2017 12:30 pm ET | Updated 5 days ago

GETTY
Toxic people defy logic. Some are blissfully unaware of the negativity they spread, while others seem to derive satisfaction from creating chaos. Dr. Travis Bradberry shows you who to avoid and how to keep your distance.

Toxic people defy logic. Some are blissfully unaware of the negative impact that they have on those around them, and others seem to derive satisfaction from creating chaos and pushing other people’s buttons. Either way, they create unnecessary complexity, strife, and worst of all stress.

Stress can have a lasting, negative impact on the brain. Exposure to even a few days of stress compromises the effectiveness of neurons in the hippocampus—an important brain area responsible for reasoning and memory. Weeks of stress cause reversible damage to neuronal dendrites (the small “arms” that brain cells use to communicate with each other), and months of stress can permanently destroy neurons. Stress is a formidable threat to your success—when stress gets out of control, your brain and your performance suffer.

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Confianza

P:¿Cómo puede una persona aprender a confiar?

R: Superando la estupidez mediante el ejercicio de la mente. Tenemos aquí un cuento para ponderar:

ALTERNATIVA

Érase una vez un hombre que cayó a un precipicio. Sus ropas se engancharon en la rama de un árbol que crecía en la pared del acantilado. Quedó colgado allí, a medio camino del abismo, en peligro inminente de caer a un embravecido río que discurría en la profundidad.
El hombre miró hacia el cielo y exclamó temeroso:
“¿Hay alguien allí arriba?”
Una voz respondió inmediatamente:
“¿Qué es lo que quieres?”
Él replicó:
“¡Dime qué hacer!”
La voz dijo:
“¡Suéltate y déjate caer!”
El hombre pensó por un momento, miró otra vez hacia abajo y luego gritó hacia el cielo:
“¿Hay alguien más ahí arriba?”
En ese momento las raíces del árbol se desgajaron de la tierra…

CEJAS

Un hombre miró al rostro de su esposa y dijo:
“¿Cuándo se volvió una de tus cejas más delgada que la otra?”
Ella respondió:
“Fue notado por primera vez cuando tú comenzaste a mirar a mi exterior y te volviste menos apreciativo de mi yo interno.”
Eso dice el cuento Sufi. Continúa:

Del mismo modo, cuando el Buscador potencial pregunta cómo puede confiar en un Maestro, aborda el asunto de modo superficial. Si pudiese discernir la valía interna, por supuesto que no necesitaría hacer la pregunta. Pero, ya que no puede comprender, la única respuesta para él es: ‘¡no hay respuesta para ti!’.

El yo dominante
Puedes leer este libro, gratis, aquí:
http://idriesshahfoundation.org/es/libros/el-yo-dominante/

Confianza


The protein CHIP unfurls anti-aging activity

Early in evolution, sugar intake and the regulation of life span were linked with each other. The hormone insulin is crucial here. It reduces blood sugar levels by binding to its receptor on the cell surface. However, many processes for stress management and survival are shut down at the same time. When there is a good supply of food, they appear unnecessary to the organism, although this reduces life expectancy over the long term. The insulin receptor thus acts like a brake on life expectancy. Genetically altered laboratory animals in which the insulin receptor no longer functions actually live much longer than normal. But how is the insulin receptor normally kept in check in our cells and tissue? A recent study by scientists at the Universities of Cologne and Bonn answers this fundamental question.

The team of researchers shows that the protein CHIP plays a crucial role here. It acts like a disposal helper, in that it supplies the insulin receptor to the cellular breakdown and recycling systems by affixing a “green dot” in the form of the molecule ubiquitin onto the receptor. The life expectancy brake is thus released and CHIP unfurls anti-aging activity. “CHIP fulfils this function in nematodes, as well as in fruit flies and in humans. This makes the protein so interesting for us,” explains Prof. Thorsten Hoppe, one of the two lead authors of the study from the Cluster of Excellence CECAD at the University of Cologne.

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The Earth Day 2017 Diet: How To Eat Environmentally Friendly Foods

Since 1970, April 22 has been dedicated as a day to learn about important environmental issues. This year’s Earth Day is especially charged as the March for Science will take place during the annual holiday in Washington D.C. Led by scientists and those who strive to advance new research,  the event was planned in response to science budget cuts. But you don’t have to march on Washington to do your part in helping the environment. Instead, challenge yourself by adopting an environmentally-friendly diet for the week. Not only is it good for the environment, but it’s good for your health, too.

Start by making these three simple changes:

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20, abril 2017 em Psicologia 0 Compartilhados Sincronicidade, a curiosa ciência das coincidências “O mundo é um ovo” ou “Que mundo pequeno!” são expressões que certamente você já usou ou ouviu em algum momento. Essas expressões são usadas quando uma situação de coincidência acontece. Um encontro de surpresa com alguém que você conhece em uma cidade diferente da sua pode ser um exemplo de coincidência. Mas o que aconteceria se soubéssemos que, na verdade, isso tem a ver com uma ciência chamada “sincronicidade”? Mesma que pareça incrível, importantes pesquisadores estudaram e tentaram identificar as relações que podem existir entre dois fenômenos taxados como muito improváveis ou que parecem não ter conexão alguma. E não foram nomes muito desconhecidos os que tentaram dar alguma explicação para estes acontecimentos. Podemos falar de gente de renome, como Carl Jung, por exemplo, que inventou o termo “sincronicidade”. “Uma vez é acidente, duas é coincidência, e três é ação do inimigo”. – Ian Fleming – O que é a sincronicidade? Às vezes pensamos que o universo está nos enviando sinais quando acontecem coincidências que são muito surpreendentes. No entanto, para Jung, era simplesmente a sincronicidade, que poderia ser definida como a simultaneidade de diferentes eventos vinculados por um sentido que não é o da coincidência. Ou seja, podemos resumir esta singular ciência em uma coincidência temporal de uma série de eventos (dois ou mais), que apesar de estarem relacionados entre si, não são influenciados um pelo outro. No entanto, existe uma relação de conteúdo. sincronicidade Para tentar tornar isso mais fácil, imagine que você tem um bom amigo. Um dia, conversando com o seu pai, você fala para ele sobre essa amizade e comenta seu nome com ele, quem são seus familiares, etc. Assim, do nada, seu pai percebe que seu amigo tem uma relação familiar distante com a sua, porque o avô de seu amigo e a sua avó eram primos de segundo grau. Observemos no exemplo que o fato de você e do seu amigo serem parentes distantes não tem nada a ver com a sua amizade e nem com como ela aconteceu. No entanto, há uma relação de conteúdo, mas não de coincidência. Mais detalhes curiosos sobre a sincronicidade Muitos autores estudaram ou falaram, inclusive sem saber, sobre essa peculiar ciência. Para Friedrich Schiller, por exemplo, o acaso surge de fontes profundas, por isso a coincidência não existe. No entanto, o surrealista André Bretón considerava a existência do acaso objetivo, quando seus desejos convergem com o que o mundo oferece. Porém, de acordo com Jung, quando falamos de sincronicidade, nos referimos à união de acontecimentos internos e externos. Sendo assim, o indivíduo que vive determinados acontecimentos encontra sentido na unificação de ambos. Apesar de acudirmos à metafísica para justificar estes acontecimentos, como pode ser o acaso ou a sorte, inclusive a magia, na realidade aconteceriam em forma de atração inconsciente. Uma atração inconsciente que faz com que as coisas aconteçam, pelo menos de acordo com o que Jung considera. Isso nos leva ao reconhecimento de padrões. É por isso que esta teoria do autor, que nasce da psicanálise, choca-se com movimentos racionalistas e materialistas. Entretanto, o famoso psicólogo estabelecia épocas mais ou menos propícias para o aparecimento das sincronicidades.. O reconhecimento de padrões Cabe destacar que Jung estabelecia a sincronicidade ou ocorrência como uma busca de padrões reconhecíveis. Por essa razão, segundo o psicanalista, fases após a morte de pessoas queridas ou mudanças no trabalho provocam uma maior energia para a coincidência. Tudo isso se deve às mudanças provocadas em nós após essas situações, que nos levam a buscar padrões reconhecíveis que deem sentido a nossa busca. Assim, este impulso de reconhecimento que parece que todos nós temos, é a base da sincronicidade. mulher-feliz De acordo com alguns estudos, em momentos de elevada quantidade de dopamina no cérebro, caso de situações estressantes ou de grande profundidade emocional, nós tendemos ao pensamento mágico. Porém, essa magia, que seria a coincidência, é na realidade a sincronicidade. No entanto, não se deve desprezar a necessidade de busca por padrões. Isso é algo natural que temos na mente humana desde o tempo das cavernas. E mais, este tipo de pensamento está ligado à anedonia, cuja inexistência poderia provocar a incapacidade de sentir prazer. Ou seja, essa é, na realidade, uma habilidade que nos ajudou a sobreviver durante milhares de anos. “Não acredito na coincidência nem na necessidade. Minha vontade é o destino”. – John Milton Então não pense na loucura da coincidência e do acidente. Somos propensos a procurar padrões e, em muitas ocasiões, nosso cérebro lida com essa informação de forma inconsciente. Entretanto, é um mecanismo valioso que nos ajuda a tomar decisões. Talvez a magia da coincidência não exista, mas pode ser bonito e útil pensar que sim.

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Sincronicidade, a curiosa ciência das coincidências

“O mundo é um ovo” ou “Que mundo pequeno!” são expressões que certamente você já usou ou ouviu em algum momento. Essas expressões são usadas quando uma situação de coincidência acontece. Um encontro de surpresa com alguém que você conhece em uma cidade diferente da sua pode ser um exemplo de  coincidência. Mas o que aconteceria se soubéssemos que, na verdade, isso tem a ver com uma ciência chamada “sincronicidade”?

Mesma que pareça incrível, importantes pesquisadores estudaram e tentaram identificar as relações que podem existir entre dois fenômenos taxados como muito improváveis ou que parecem não ter conexão alguma. E não foram nomes muito desconhecidos os que tentaram dar alguma explicação para estes acontecimentos. Podemos falar de gente de renome, como Carl Jung, por exemplo, que inventou o termo “sincronicidade”.

“Uma vez é acidente, duas é coincidência, e três é ação do inimigo”.
– Ian Fleming –

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9 Ways on How To Lower SHBG Count Naturally to Raise Free-Testosterone

We have testosterone which is bound to two different proteins, albumin and sex hormone binding globulin (SHBG). This bound up testosterone is unavailable to be used by our androgen receptors and it’s basically like a “reserve” of our male hormones.

Then we have “free testosterone”, which isn’t bound to glycoproteins. It floats around the bloodstream and is constantly ready to bind into the androgen receptors, creating masculinizing effects

Free testosterone only accounts 1-2% of our total testosterone but experts agree that it’s the most important kind as it’s the one that is actually bio-available.

Now if you’re smart, you’re probably thinking…

“How could I get more of this free testosterone then?”

That’s what this article is about. You see, science has shown that we can naturally reduce these binding proteins from our bloodstream, resulting in more free testosterone.

That’s why this article is about how to lower SHBG, which is the protein that binds most of your total testosterone making it unavailable for the receptors. By simply learning how to lower SHBG count in your body, you will free up testosterone and make it more powerful.

NOTE: Albumin, which is the other binding protein, is much weaker and less abundant than SHBG, thus I don’t feel the need to focus on it as much as we should on sex hormone binding globulin.

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