¿Por qué nuestro metabolismo disminuye con la edad?

 

Tras alcanzar la edad adulta, alrededor de los 30 años, comienza progresivamente un declive de la masa muscular, la cual se acelera con la edad y con un estilo de vida sedentario.

Este descenso de la masa muscular conocida como sarcopenia, está fuertemente ligado a un incremento de la grasa corporal, lo que promueve una disminución del metabolismo y a una ganancia más fácil de peso graso. (Peña et al., 2013)

Esto predispone a una disminución de la calidad de vida, a un mayor grado de dependencia y a un riesgo aumentado de mortalidad.

Es por ello que el entrenamiento de fuerza combinado con trabajo aeróbico y junto a una buena alimentación se establecen como buenas estrategias para la prevención y tratamiento de la pérdida de masa muscular y para la disminución de grasa corporal.

video de Nutrición Deportiva Online.

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