10 pasos para convertirte en una persona mañanera

En un mundo perfecto, todos seríamos personas de la mañana. Nos levantaríamos tranquilos, descansados y listos para afrontar el día. Pero este no es un mundo perfecto, y muchos de nosotros tenemos rutinas de la mañana agitada que se consideran un éxito sólo si somos capaces de hacer que funcione a tiempo y sin manchas de café en nuestras camisas.

 

Despertarse temprano tiene muchas ventajas. No sólo permite más tiempo para la productividad y el ocio, sino que hace que nuestros días menos estresantes. Lo sabemos.

 

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Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando haces ejercicio

Si usted lo hace para perder peso, para alcanzar un objetivo de fitness o solo por diversión, el ejercicio te cambia.

Ahí está la cara roja y el sudor, los pulmones golpean corazón y de bombeo, el impulso a su estado de alerta y el estado de ánimo, la ya inexistente insta a hablar de nada más que divisiones y vueltas y PBS.

Pero mientras que todos sabemos que mantenerse físicamente activa es esencial para una vida larga, sana y productiva, no suelen entender exactamente lo que está pasando detrás de las escenas.

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Sí puedes comer queso y estar sano; aquí te decimos cómo:

ImagenNos encanta el queso en todas sus presentaciones: panela, Oaxaca, mozzarella, burrata, cheddar, azul, brie, etc. Pero, ¿a nuestros cuerpos les encanta el queso tanto como nuestras papilas gustativas?

El queso no es necesariamente poco saludable, de hecho  puede incluirse en un plan de pérdida de peso, Heather Mangieri, MS, RD, CSSD, creador de Nutrición CheckUp.com, dice a The Huffington Post. “El queso ayuda a proporcionar los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, como proteínas”, dice ella.

Las mujeres y los hombres deben consumir alrededor de 46 y 56 gramos de proteína al día, respectivamente, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). El queso puede ser una excelente fuente de proteínas – 4 onzas de queso cottage bajo en grasa contiene 13 gramos de la materia, y una rebanada de Suiza tiene cerca de 7,5 gramos, según el Departamento de Agricultura de EE.UU..

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7 sencillas maneras de acelerar tu metabolismo cada mañana


Como nos levantamos temprano en la mañana, a menudo preguntamos si deberíamos levantarse y hacer ejercicio o poner en la cama durante una hora más. Usted nunca va a perder esos kilos de más si se salta su ejercicio con regularidad. Pequeños cambios como agregar en un ejercicio por la mañana la velocidad de tu metabolismo y ayuda a perder peso. Echa un vistazo a la lista de las siete formas de impulsar su metabolismo cada mañana.

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Cuentos Morales con Finales Positivos Motivan a los Niños a Ser Honestos

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Resumen: Un cuento moral que promueve la honestidad de su personaje es más efectivo para lograr que los niños digan la verdad que un cuento que se enfatiza en las repercusiones negativas del mentir, de acuerdo con una investigación. Los resultados sugieren que los cuentos como ‘Pedro y el Lobo’ y ‘Pinocho’ tal vez sean cuentos con una advertencia efectiva cuando se trata de inspirar la conducta de honestidad en los niños.

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Hormona del Estrés Vinculada Con La Pérdida de Memoria a Corto Plazo Cuando Envejecemos, Sugiere un Estudio Hecho con Animales

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Resumen: Un nuevo estudio reporta un vínculo potencial entre las hormonas del estrés y la pérdida a corto plazo de memoria en adultos mayores. El estudio revela que tener altos niveles de cortisol –una hormona que ocurre naturalmente en el cuerpo cuyos niveles surgen cuando estamos estresados—puede llevar a fallos en la memoria cuando envejecemos.

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